一样享受温暖

2019-10-03 14:41栏目:彩世界-养生保健
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7招改善手脚冰凉,暖和整个冬天!每一个手脚冰凉的女孩上辈子都是折翼的天使?其实,只要会调养,不靠暖宝宝、热水袋,一样享受温暖。给冻手冻脚的你开一剂暖方, 热热乎乎过冬天。

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跟手脚冰凉说再见

随着天气渐冷,不少人也变成了手脚冰凉的“冷美人’

即使不停地喝热水、穿再多的衣服,仍然觉得冷。其实,只要你会调养,不靠暖宝宝、热水袋,一样享受温暖。

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6个坏习惯越坐越冷

1.久坐不动

2.吸烟

3.穿紧身衣裤

4.素食主义

5.吃寒凉食物

6.过度节食。

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为啥手脚冰凉找上你

1.阳气不足

2.气血运行不畅

3.生活起居失调

4.情绪波动

5.激素变化

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学会这7招,告别手脚冰凉

1.揉搓手脚经常揉搓手脚心,按摩以下穴位,能改善末端血管的微循环状况。劳宫穴: 劳宫穴位于手心部。手握拳,揉搓另一只手的手心部,直劳宫穴到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。涌泉穴: 涌泉穴涌泉穴位脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。

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2.上下班快步走

久坐办公的上班族,平日锻炼太少,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

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3.晒太阳

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

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4.不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰京、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虛入侵人体,导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

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5.坚持泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,借由血管冷热间的缩放,达到畅通血管的目的。也可在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并穿上保暖袜子。

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6.穿宽松衣物打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会冷,严重时反而更容易冻伤。

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7.睡觉时护好脚肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。

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