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2020-04-27 09:37栏目:彩世界-养生保健
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5款养生食疗摆脱失眠哪些食物能缓解失眠 导致失眠的食物哪些食物引起失眠 导致失眠的食物哪些食物引起失眠养生之道网导读:什么食物会引起失眠呢?失眠是非常痛苦的,引起失眠的原因有很多种,其中饮食不当是导致失眠的主要原因,那么什么食物会引起失眠呢?

养生之道网导读:什么食物会引起失眠呢?失眠是非常痛苦的,引起失眠的原因有很多种,其中饮食不当是导致失眠的主要原因,那么什么食物会引起失眠呢?下面小编为大家介绍。

酒精

酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

芹菜

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

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意大利面

意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。什么食物吃了会让人睡不着?烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。

加工或烟熏肉食

专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。什么食物吃了会让人睡不着?一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。

麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

大蒜

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

失眠怎么调理

百合糖水汤

百合100克,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分两次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。

甘麦大枣汤

浮小麦60克,甘草20克,大枣15枚。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方,虽用药普通,但养心安神功效显著。

丹参冰糖水

丹参30克,加水300ml,用文火煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分两次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前,取绿茶15克用开水冲泡两次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3-5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。

结语:以上就是小编尽心为大家挑选的调理失眠的简单方法,大家是不是清楚了呢?希望我的介绍能够帮助你们早日摆脱失眠的困扰,还你们一个甜美的梦境。

养生之道网导读:哪些食物能缓解失眠?失眠给大家带来很大痛苦,长期失眠还会引发抑郁症,因此要及时缓解失眠症状,那么哪些食物能缓解失眠呢?下面养生之道网专家为您介绍。

引起失眠的原因比较多,中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等等,也有与饮食有关。

失眠涉及多个脏腑,如心、肝、脾、肾等,主要病变在心,与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神,心神安定,则能正常睡眠,如心神不安,则不能入睡。不论是心经自病,或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心,均可导致失眠。其中由于思虑不解,劳倦过度,损伤心脾而发病的较多。心脏受损,则心血不足,心神失养,不得安宁,因而不能成寐;而主血不足,与脾气受伤密不可分,脾伤则气血生化不足,不能上奉于心,心失所养,因而心神不安。

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这种心血虚而引起失眠,还可见于虚弱之人,或者产后失血,生育过多的产妇,以及老年人形体日衰等,其关健在于心血不足,病变涉及心脾两脏。中医认为睡眠及系心神所主,是阴阳之气自然而有规律的转化结果,这种规律一旦破坏,就可导致不寐。

睡眠可消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老。但总是失眠,会让睡眠质量大打折扣。那失眠吃什么好呢?今天小编就来推荐5款养生食疗方给大家,让大家摆脱失眠。

1、食谱原料:去核红枣500克,冰糖100克,阿胶150克

制作方法:你可以将红枣加水煮烂后,加入冰糖、阿胶,慢火熬煮至膏状备用。这样早晚各服用1~2匙。

健康提示:这种食疗方法非常适用于气虚、血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚患者。

2、食谱原料:莲子30克,百合15克,加适量冰糖

制作方法:将莲子、百合共煮成汤,然后再加入冰糖调味,你可以在临睡前服用。

健康提示:这种食疗方法对虚热烦躁失眠者非常有用。

3、食谱原料:柏子仁10~15克,粳米50~100克,加适量蜂蜜

制作方法:你可以将柏子仁去净皮壳杂质,捣烂,跟粳米煮粥,等到粥快熟的时候,再加入蜂蜜,稍煮1~2沸就可以吃了。每天2次,2~3天为1个疗程。

健康提示:这种食疗方法对失眠健忘者非常有用。

4、食谱原料:炒酸枣仁60克,大米200克

制作方法:你可以将炒酸枣仁的时候加水适量煎煮至沸,去渣取汁,用此汁液与大米共煮粥,每次适量服用。

健康提示:适用于各种失眠患者。

5、食谱原料:小麦60克,大枣15枚,甘草30克

制作方法:加水1000毫升,煎煮至250毫升时即可,临睡前服效果最佳。

健康提示:尤适用于失眠多汗虚弱者。

失眠吃什么好 6种食物让你睡得香

失眠吃什么好?失眠是很多人都极为常见的一种正常现象。其实失眠与心理和不良的生活习惯有关,人们的饮食之间有着密切的关系。那失眠吃什么好呢?下面本文将为大家介绍治疗失眠的食物,一起看下吧。

1、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

2、牛奶

这个就不用说了,许多人都知道。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。

3、糖水

内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。

4、莲子

莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。所以,每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

5、核桃

核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。

6、全麦面包

全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了,它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔。”

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