而是将均衡意识融贯于养生活动和日常生活

2020-02-13 21:54栏目:彩世界-养生保健
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不论中西古今,在养生理论和实践上都十分重视“均衡”机理。中医讲阴阳调适,相生相克,经络疏导,水火平衡,五行畅顺;现代医学养生讲究机体均衡,酸碱平衡,正负和谐,避免出现极端异象,损伤健康。于是,退休不久的我学着自编了一套适用于自我的“均衡养生术”,多年来行之不息,效果显著。

此“术”并非单一养生动作或一套体操,而是将均衡意识融贯于养生活动和日常生活,在潜移默化中受益。比如穿袜子,别人是坐在凳子上稳稳当当地穿,我却是单脚站在地上,保持身体平衡,用双手拿着一只袜子套在另一只脚上。动作稳,不晃不摇,自在进行,不得将双脚同时落于地上。脱袜、穿裤、脱裤也是这样。

除了这些,闲坐时,也可以做做平衡动作:坐在椅子上时,两腿向前斜伸,两手扶着椅面,协助双腿和全身保持平衡,姿势固定一分钟。然后收回左脚使之呈弯曲状,右脚向前斜伸直,保持一分钟,再换姿势,收回右脚使之呈弯曲状,左腿向斜伸直、固定一分钟。

日常生活中,还可以找到很多应用平衡训练的机会,不必刻意寻找场所,也不必专门制定锻炼时间,寓平衡训练于不知不觉中。

经过几年时间,我体会到这种特别的平衡动作,对个人的养生、健体和益寿,大有好处。骨骼关节经常活动,肌肉力量得到增强;腿脚灵便,行动敏捷,不容易显现老态;血液循环速度加快,可进一步促进新陈代谢,血管保持弹性,畅通血流,心脏功能也加强,远离心血管病等老年病的困扰;呼吸也变得深沉有律了,扩大肺活量,吸入氧气的量有所增加,肌体增强活力。

可以说,老年人长期进行平衡锻炼,能够有效延缓衰老,起到延年益寿的效果。如今,我虽已年逾花甲,但丝毫没有衰老的感觉,每天上下四层楼多次,气不喘心不跳,我思忖,这和我在日常生活中融入平衡训练,确实是不无关系的。

一晃又是一年,每个人都有自己不一样的打算,但是我们更有必要来关注自身的健康,只因“有健康才有明天”。

生命其实是一串数字,健康就是排在最前方的“1”,事业、财富、婚姻、名利、子女……都是后面的“0”,由1和0可以组成10、100、1000等N种不同大小的数值,进而成就人生那灿烂的篇章;但倘若失去了这个“1”,即使拥有再多的“0”,也只能是0而已。所以,我们说“有啥不如有个好身体”。而好身体离不开好习惯。新年新开始,为了拥有健康,就让我们用好习惯成就好身体吧!

每日应养成的好习惯包括:清晨醒后下床前喝一杯事先准备好的温开水,能够预防心脑血管疾病;定时、定量吃好三餐,记住:若要身体保平安,留得三分饥与寒;剩菜隔夜应丢掉,否则进食后在体内极易转化为致癌物——亚硝酸盐;外出回家、接触钱物、在外如厕前应先洗手,减少病菌的传播机会;能步行不骑车,能骑车不坐车,上楼时可以走上去而不坐电梯,要知道步行是世界上最好的运动,既环保又锻炼身体有利于健康;找个理由让自己笑一笑,人间世事如浮云,天天三笑人不老……

每周应养成的好习惯包括:素食一天,让摄入过多油脂的肠胃用一天的时间做个大修复,这样能远离肥胖的危险;彻底大扫除,清洗一下衣物,给自己创造一个干净而舒适的居家环境;留出爱自己的时间,给自己一些时间去健身、旅游、爬山或者与朋友聚会抑或去KTV尽情唱歌……

每月应养成的好习惯包括:换一支牙刷,牙刷用的时间久了就会有磨损,还会藏污纳垢,清洁效果也就不理想了;读一本好书,阅读其实也是一种治疗,能抚慰人的心灵和情绪;设立一个“家庭日”,与父母、爱人以及孩子一起聚餐或者出游,这是联络亲情、有益身心的好办法……

万事开头难,需要意志坚。有了好习惯,健康常相伴。

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