午后选择什么运动最好呢

2020-02-13 21:53栏目:彩世界-养生保健
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在清代,太原有个杂货铺老板得了重病,到处求医均无效果。找到名医傅山时,傅山给他开了一张奇特的处方:要他亲自去找戴过3年的旧草帽100 顶,然后再给他配方治病。于是老板每天清早步行至东门,往返20多里路,看到有农民进城赶集,便高价买下他们的旧草帽。这100顶旧草帽他整整收集了 1年,在不知不觉中他也步行了7000 多里路。这时老板的饭量增加了,身体也逐渐恢复。当他拿着100顶旧草帽来找傅山时,傅LU笑着说:“你的病我已经给你治好了。”老板这才恍然大悟—— 原来是走路治好了他的病。随着生活条件的改善,人们生活富裕后,吃得好、吃得精,营养过剩,活动量减少,从而产生了一些非传染性的流行病——富贵病。富贵病又称“现代文明病”,这些病在贫穷的社会和贫穷人群中是很少的,所以叫富贵病。包括肥胖症、高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、高血压病、冠心病、脑血管病、糖尿病、痛风、颈椎病、癌症等。中国卫生部对中国人健康状况的一项调查表明,19%的中国人患有高血压;2000万人患有糖尿病;还有1.6亿人被诊断出患有高脂血症;总计有2亿中国人超重;6000多万人曾因肥胖问题就医。《人民日报》有报道,我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,估计人数分别为两亿和6000多万;大城市成人超重率和肥胖率分别高达30.0%和12.3%;儿童肥胖率已达8.1%。与 1992年全国营养调查资料相比,成人超重率上升39%,肥胖率上升97%。由于“富贵病”的发生和发展,同都市人的不良生活习惯有着十分密切的关系。专家认为,防治“富贵病”的主要措施就是改变不科学的生活习惯:除养成良好的饮食习惯(如多吃低盐、低糖、低脂肪食物,多吃新鲜蔬菜和水果),以及告别不良嗜好外,积极参加健身运动,提高身体素质,是防治 “富贵病”的最好方法。在此,健身专家特别推荐:午后健身,“走”为上计。其实大多数上班族都有这样的体会,每到下午两三点的时候,浑身无力、思路混乱。而解决的方法就是运动。午后进行适当的运动可以最大限度地缓解压力。现实中的例子也不少,比如在去年全国两会上,温总理答记者问时说,游泳和散步让自己保持了充沛的体力。而作为普通的上班族,午后选择什么运动最好呢?专家的建议都是—— 走。专家指出,午后最需要花一点时间去活动活动,爬楼、快走或者做些功能操活动下关节。幅度不宜太大,时间不宜太长,20分钟即可,以舒展运动为主,17点以后可以再做些强度较大的运动。 人的一生,谁都离不开运动。只有具备了强健的体魄,有了良好的心理素质,才能够适应社会的需要。生活在都市里.的“富贵病”患者,快让步行成为最好的保健医生吧! 特约专家、湖北省荆州市第二人民医院主任医师 罗光荣

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