那么老年人怎么补肾呢

2019-11-02 02:19栏目:彩世界-养生保健
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对我们很多老年人来说,在年轻时奉献了自己绚烂多姿的生活,在年纪时就应该要好好的享受生活。但是享受生活的前提是要拥有个好的身体,对于一些老年人来说都有一些身体上的疾病,尤其是很多肾虚患者。对于肾虚其实要高度重视起来,尤其是对于老年人更应该早点治疗,那么老年人怎么补肾呢?

食:肾色黑

《黄帝内经》认为“肾色黑”,因为颜色中黑色的五行属性是水,而五脏中的肾也属水,凡是黑色的食物都有补肾的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黄帝内经》认为“肾菜藿”,藿即豆类植物的叶子,比如豆芽、豌豆苗等;另外,枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方,可长期服用。

时:调节作息

中医讲究“阳出于阴则寤,阳入于阴则寐”,白天自然界和人类的阳气都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡觉而活动,人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力,使人体的阳气向上向外,这个过程是耗能的过程,消耗的是人体的精气,也就是人体的肾精,必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。

气:意守丹田

久坐伤肾,建议每天能够运动一个小时,让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来,将意念放于丹田,即肾气所在脐下部位。深吸气时,自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶,呼气时气息从顶部下沉至丹田,一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程,并让气息尽量的深、长、细、匀。另外,中医里情绪和脏腑的一一对应,“恐惧伤肾”,应防止过度恐惧伤肾。

老年人怎么补肾小编已经介绍了。肾功能对我们来说是非常重要的,对于一些肾虚的老年人一定要早点找到适合自己的方法进行补肾。要知道这是与我们的生活息息相关的,小编介绍的补肾方法大家一定要牢牢的记住,抽空尝试着做起来绝对是有好处的。

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