就要从食物中摄取

2019-10-08 18:17栏目:彩世界-养生保健
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宝宝的营养素开始是由母体供给,到了四五个月时,就要从食物中摄取,但并不是摄取得越多就越好,这要有一个量,而且各种营养素的量,还要按照宝宝身体的生长发育程度来定。

热 量

爸爸妈妈不必费心地去计算,这是很容易看出来的。如果宝宝体重大幅度的增加,那80%是摄取了过多热量;如果宝宝很瘦小或发育很慢,就有可能是热量不够。5个月的宝宝所需的热量多从母乳或奶粉中得来,如果宝宝需要补充热量,必须从流质或半流质食物中摄取。以后再慢慢地从固体食物中摄取。

蛋白质

肉、鸡、鱼、乳酪、优酪乳或豆腐里有优质蛋白质,可把这些做成宝宝能吃的食品喂给宝宝,但一次不要太多,应给宝宝调剂着吃。

谷类等糖类

一天给宝宝吃2~4匙的谷类食品,就能提供给宝宝基本的维生素、矿物质及蛋白质。谷类食物有全谷类麦片、米片、粥或面条等。

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维生素C

一天只要1/5杯加有维生素C配方的婴儿果汁或橙汁,或是1/5杯甜瓜汁、芒果汁、西兰花汁,就可为宝宝提供充分的维生素C。

铁质及补充品

为了避免铁质缺乏症,应该每天给宝宝喂食以下几种食物之一:肉汤、蛋黄、小麦芽糊、麦片糊等。

蔬菜、水果

一天给宝宝吃2~3大匙的南瓜、地瓜、胡萝卜、甘蓝菜、杏、桃做成的果蔬泥;或1/4杯甜瓜、芒果和水蜜桃汁,可以给宝宝提供均衡的维生素A。

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盐 分

宝宝的肾脏还无法处理过量的盐分,过早养成吃盐的习惯容易导致日后高血压,因此,宝宝的食物多不加盐。

钙 质

母乳及配方奶粉能提供给宝宝足够的钙质,不过宝宝吃母乳及牛奶会越来越少,所以应该给宝宝补充富含钙质的固体食物,如牛奶、豆腐等。大约1杯牛奶或母乳就足够半岁以内宝宝一天的钙质所需。

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