但慢慢变直的颈椎还是没能恢复

2019-10-06 12:38栏目:彩世界-养生保健
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对于现在的绝大多数上班族来首,久坐是不可避免的事情,每天面对电脑是必需的事情,可是正因为长期的久坐,也让很多人的颈椎都已经开始渐渐变得不好了。

很多人都会逐渐出现颈椎变直的情况,或者偶尔就会感到颈椎疼痛,甚至很多人已经患上了严重的颈椎病。

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很多人为了颈椎问题倍感苦恼,尽管尽量在有意识的坐直身子,但慢慢变直的颈椎还是没能恢复。

实际上,颈椎问题是长年累月造成的,并不是一两天纠正坐姿就能恢复的,当然,也并非那么难治,其实自己也能矫正。

发现颈椎变直,赶紧用这些自我矫正的方法,现在还来得及。

1、关节重建

把手抓住一个小毛巾,然后放在颈部中间,双手轻轻往前拉,让颈部感到一丝压力,慢慢仰头,仰头到极限位置。

然后慢慢低下头来回到正常位置,反复这个动作,连续做1分钟为1组,休息一小会,然后再做一组,总共做2分钟。

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2、肌肉放松

身体坐直,放松,然后找到锁骨的位置,在锁骨偏上的位置,用手按进去。

这时会感到酸痛感,左右区域各按压1分钟。

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3、肌肉拉伸

牙齿轻微咬合住,然后把头仰到极限,保持这个位置,再把头歪向一边。

这时你会感觉到脖子的侧面有拉伸感,保持30秒,每边各做4组。

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4、功能强化

首先在床上或者在地上随便的趴着,牙齿轻微咬住,仰头到比较大的弧度。

这时胸口有点轻微的抬起来了,头、眼都往斜上方45°去看,再往右斜上方45°,这个时候我们发现在仰头的时候在完成转头转眼睛的动作。

这时会感觉脖子、乃至胸椎段出现疼痛感,这其实就是在模拟小孩最初形成颈椎段的动作,这个动作需做2次,每次1分钟。

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5、生活还原

找到一块毛巾,把它叠成一块,然后把它垫在我们睡觉的枕头上或者床上,再躺下去,这时会感觉颈椎位置有轻微的支撑感。

注意毛巾不要太薄,薄到没有支撑感,或者太厚,支撑感很足,这样都不好。

我们以后可以慢慢的加厚毛巾的厚度,逐渐形成颈椎。

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睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。枕头的作用就是维持正常的生理曲线。

如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康。

因此,颈椎病患者为了避免疾病的侵袭,一定要注意选择合适的枕头使用。

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